8月伊始

高温多雨，依然是天气舞台上的“重头戏”

临沂市气象台8月3日15时27分发布雷电黄色预警信号。目前我市市区北部部分乡镇和街道有对流云团影响，预计今天下午，我市部分乡镇和街道将有雷电活动，可能会造成雷电灾害事故，并伴有7～8级的雷雨阵风和局地短时强降水。请注意防范。

临沂市气象台8月3日16时继续发布高温黄色预警信号：预计今天下午到5日，我市大部分县区日最高气温将在35℃以上，局部地区可达37℃以上，请注意防范。

今天夜间到明天白天，晴间多云，局部地区有时阴有雷雨或阵雨，南到东南风3～4级，气温25～35℃；4日夜间到5日白天，多云间晴，部分地区有时阴有雷雨或阵雨，南到西南风3～4级，气温27～35℃；5日夜间到6日白天，多云间阴，部分地区有雷雨或阵雨，局部雨量大，南到西南风3～4级，气温27～34℃。

高温天气影响着人们正常的生活，全国高温中暑及死亡主要发生在7、8两月，人们在日常饮食、出行时都需要预防高温中暑。

高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状就可能是中暑了。中暑一般分为两种情况，一种是高温、高辐射，也就是俗称的“干热”天；另一种是高温、高湿度，即夏季常见的“湿热”天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加导致的中暑。

下面分享几点防暑小妙招

1、穿戴

夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、防热辐射、便于通风透气、排汗的鞋袜等。不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部，需要搽抹防晒霜。

2、饮食饮水

夏季高温，人体水分挥发较多，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，体内的渗透压就会失去平稳，喝白开水时加些盐或喝盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统的正常运行。

3、药品

藿香正气水、丸、胶囊有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用药之一。此外，夏季防暑常用药还有人丹，其清热解暑功效可以缓解因高温引起的头痛、头晕、恶心等症状。如有条件可用金银花、野菊花、淡竹叶、白茅根、薄荷叶等单味中草药，用水煎服。

4、睡眠

高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇边，以免患上“空调病”和“热伤风”。